MATIN
café noir ou thé

MIDI
oeufs, épinards cuits à l'eau
1 tomate crue
café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR
1 gros steack
salade vinaigrée
café,  thé, infusion ou chicorée sans lait ni sucre

MARDI

MATIN
café noir 1 biscotte

MIDI 1 gros steack  salade avec un peu d'huile

1 fruit de 150 gr

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR 1 poisson maigre

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

MERCREDI

MATIN café noir 1 biscotte

MIDI

céleri braisé tomate, 1 mandarine

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR

2 oeufs durs

jambon dégraissé 200 gr

salade

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

JEUDI

MATIN idem

MIDI

1 oeuf dur carottes à volonté

50 gr de gruyère

SOIR

salade de fruits à volonté *

yaourt maigre nature 300 gr

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

VENDREDI

MATIN

1 bol de carottes rapées, jus de citron

MIDI

1 gros poisson maigre tomates

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR

gros steack céléri braisé

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SAMEDI

MATIN

café noir  1 biscotte

MIDI

poulet, salade

café, thé, infusion ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR

2 oeufs durs et 1 bol de carottes

café, thé, infusion ou chicorée sans lait ni sucre

DIMANCHE

MATIN thé sans sucre

MIDI

gigot ou viande grillée à volonté

1 fruit sans sucre (fraises ou melon)

café, thé, infusion, ou chicorée sans lait ni sucre

SOIR ce que l'on veut, enfin le régime se termine ici.

Il est recommandé comme dans la première version du régime de boire beaucoup d'eau. On peut aromatiser les mets avec fines herbes, persil, ciboulette, menthe, estragon. Si nécessaire, on peut toujours rajouter quelques gouttes de jus de citron ou de vinaigre pour rehausser le goût.

Si on ne supporte pas la quantité d'oeufs

Une façon de contourner cela est de remplacer les oeufs de temps en temps par de la viande maigre ( 100 gr) du poisson grillé ou cuit à l'eau (100 gr) ou 1 yaourt maigre aux fruits (125 gr). 1 barquette de fromage blanc maigre peut également remplacer 2 oeufs.

Si on n'aime pas les pamplemousses

Faire un échange standard avec du melon non resucré, des fraises une orange ou le jus d'un citron.

Et à la fin du régime, qui ne doit pas durer plus de 15 jours, est-ce la liberté ?

non, évidemment, si vous remangez comme avant le régime, vous regrossirez jusqu'au poids de départ. (sinon plus) Et vous déciderez à nouveau de changer de balance, celle-ci exagérant vraiment trop votre poids.