matin : 1 oeuf coque + 1 pêche 135

ou 2 oeufs coque 150

midi : 100 gr de tomate 22

vinaigrette : 1/2 jaune d'oeuf 37

1 c.a.s. huile 63

2 oeufs durs 150

1 poignée de salade 60

1 tasse de café 5

soir : 50 gr de camembert 150

50 gr de gouda 180

40 gr de pain complet 60

total 877 Kcal

mardi

 matin : 1 oeuf coque + 1 pêche 135

ou 2 oeufs coque 150

midi : 200 gr da haricots verts 40

150 gr de carottes rapées 90

1 c.a.c; de mayonnaise Light 70

1/2 blanc + 1 cuisse de poulet 200

soir : 50 gr de camembert 150

60 gr de hollande 200

50 gr de maredsous 185

20 gr de pain complet 52

total 1122 Kcal

mercredi

matin : 1 oeuf coque + 1 pêche 135

ou 2 oeufs coque 150

midi : 90 gr de crevettes grises 90

150 gr de tomates 33

2 c.a.c. de mayonnaise Light 135

2 feuilles de salade 2

1 oeuf dur 75

50 gr de haricots verts 10

soir : 50 gr de camembert 150

60 gr de hollande 200

50 gr de maredsous 185

20 gr de pain complet 52

total 1067 Kcal

jeudi

matin : 1 oeuf coque + 1 pêche 135

ou 2 oeufs durs 150

midi : 100 gr de veau grillé 160

100 gr de chou-fleur 34

1 c.a.s. de mayonnaise Light 100

50 gr de laitue 9

1 c.a.c. de persil 1

1 c.a.c. de moutarde 5

soir : 50 gr de camembert 150

50 gr de fromage de Hollande 180

20 gr de pain 50

total 922

vendredi

 matin : idem 135

ou 150

 midi : 100 gr de chou-fleur 34

100 gr de haricots 40

50 gr de betteraves rouges 23

100 gr de tomates 22

2 oeufs durs 150

2 c.a.c. de mayonnaise light 135

soir : 20 gr de gruyère 80

20 gr de jambon maigre 29

40 gr de pain complet 104

50 gr de camembert 150

total 917 Kcal

1/ boire énormément d'eau

2/ on peut manger en plus, par jour,

soit 1 pomme 60

soit 1 pêche 65

soit 1 orange 75

soit 1 poire 60