Ce type de régime fait alterner 1 semaine de régime "zen" strict, avec 1 semaine de régime plus large que nous allons décrire ci-dessous

pas de sucre ni de lait

1 à 2 tranches de pain complet (non, des petites tranches !)

café ou thé non sucré

premier plat : soit salade verte  soit radis roses  soit carottes cuites à l'eau

second plat : soit poisson cuit à l'eau  soit 100 gr de viande maigre grillée  soit des moules cuites dans leur jus, ou des huitre fraiches.

troisième plat: 1 fruit

premier plat : soit potage aux légumes  soit légumes verts cuits à l'eau

second plat : soit un oeuf cuit sans matières grasses  soit riz aux crevettes et aux calamars

soit une crèpe au sarrasin

Ceci constitue donc le régime à suivre pendant une semaine, la semaine de régime plus stricte à suivre en alternance se verra ses repas constitués comme dans le régime Zen : de riz, radis roses, éventuellement accompagnés de salade verte assaisonnée du jus d'un citron ou de chou-fleur cuits à l'eau.

On peut absorber du potage aux légumes sans pommes de terre.

Comme dans le régime Zen, il est recommandé de boire peu, de n'employer que du riz brun, et de macher 100 fois au moins chaque bouchée.

Les avantages.Ces régimes sont un peu plus variés et moins déséquilibrés que les régimes de riz pur, ils sont également bon marché.

les désavantages Ils sont constipants, monotones et déséquilibrés, déconseillés aux diabétiques.

ILs provoquent des troubles du transit intestinal.

L'éfficacité : Bonne si on  tient compte de ce qui a déjà été décrit plus haut; ne pas suivre ce genre de régime trop longtemps (maximum 15 jours) et si on  le suit à la lettre.

En résumé : Le shéma suivant est recommandé:

Une semaine de régime Zen

Une semaine de régime Zen européanisé

Une semaine de nourriture  normale, et puis on recommence jusqu'à en avoir marre ou perdre toutes ses dents (:-))